트레일 러닝은 산과 숲, 계곡, 들판 등 자연 속을 달리는 러닝 방식으로, 일반 도로 마라톤과는 다른 색다른 매력을 제공합니다. 험준한 지형과 변화무쌍한 날씨 속에서 체력과 지구력을 시험할 수 있는 스포츠로, 국내에서도 점점 더 많은 러너들이 도전하고 있습니다.
2025년에도 전국 각지에서 다양한 트레일 러닝 대회가 개최될 예정입니다. 본 글에서는 2025년 국내 주요 트레일 러닝 대회 일정, 대회별 코스 특징, 참가 방법 등을 소개합니다. 자연 속에서 러닝을 즐기고 싶은 분들은 미리 일정을 확인하고 도전해보세요!
1. 2025년 국내 주요 트레일 러닝 대회 일정
트레일 러닝 대회는 보통 봄(3~6월)과 가을(9~11월)에 집중적으로 열립니다. 이 시기는 기온이 적당하고 산악 지형에서 달리기에 최적의 환경을 제공합니다. 아래는 2025년 국내에서 열리는 대표적인 트레일 러닝 대회 일정입니다.
- 지리산 트레일 러닝 대회 - 2025년 4월 12~13일 (지리산 국립공원)
- 설악산 트레일 챌린지 - 2025년 5월 17~18일 (설악산 권역)
- 제주 트레일 러닝 페스티벌 - 2025년 6월 21~22일 (한라산 및 제주 오름 코스)
- 백두대간 트레일 레이스 - 2025년 9월 20~21일 (백두대간 종주 구간)
- 부산 갈맷길 트레일 러닝 - 2025년 10월 18~19일 (부산 해안 및 산악 코스)
각 대회별 공식 홈페이지에서 참가 신청 및 코스 정보를 확인할 수 있으며, 일부 대회는 조기 마감될 수 있으니 미리 준비하는 것이 좋습니다.
2. 주요 트레일 러닝 대회 코스 및 난이도
트레일 러닝 대회마다 코스의 특징과 난이도가 다릅니다. 초보자부터 경험 많은 러너까지 자신의 실력에 맞는 대회를 선택하는 것이 중요합니다.
① 지리산 트레일 러닝 대회 – ★★★★☆ (중~상급 난이도)
국내에서 가장 인기 있는 트레일 러닝 대회 중 하나로, 지리산 국립공원의 아름다운 자연경관을 따라 달리는 코스입니다. 코스는 25km, 50km, 100km로 나뉘며, 해발 1,000m 이상의 고도차를 극복해야 합니다.
코스 특징:
- 울창한 숲과 계곡을 따라 달리는 구간
- 지리산 능선 구간에서는 멋진 전망 감상 가능
- 급경사 오르막과 험난한 내리막 코스 포함
② 설악산 트레일 챌린지 – ★★★★★ (상급 난이도)
설악산의 험준한 지형을 활용한 고난도 대회로, 체력과 기술이 모두 필요한 레이스입니다. 30km와 70km 코스가 운영되며, 대부분의 코스가 바위가 많은 산길로 이루어져 있습니다.
코스 특징:
- 해발 1,500m 이상의 고지대를 포함한 코스
- 급경사 바위 구간 및 로프 구간 포함
- 상급 러너들을 위한 고난이도 코스
③ 제주 트레일 러닝 페스티벌 – ★★★☆☆ (중급 난이도)
제주의 아름다운 자연 속에서 오름과 숲길, 해안도로를 달리는 트레일 러닝 대회입니다. 비교적 완만한 지형이 많아 초보 러너들도 도전하기 좋은 대회입니다.
코스 특징:
- 한라산 중턱을 따라 달리는 오름 코스
- 제주의 돌담길과 숲길을 포함한 트레일
- 완주 후 제주 바다에서 휴식을 즐길 수 있음
④ 백두대간 트레일 레이스 – ★★★★★ (상급 난이도)
한국의 등줄기라 불리는 백두대간을 따라 달리는 극한의 트레일 레이스입니다. 50km와 100km 종목이 있으며, 완주에는 철저한 준비가 필요합니다.
코스 특징:
- 거친 산길과 장거리 코스로 극한의 체력 요구
- 백두대간 능선에서 펼쳐지는 멋진 풍경
- 비상식량과 보급이 필수적인 장거리 레이스
⑤ 부산 갈맷길 트레일 러닝 – ★★☆☆☆ (초·중급 난이도)
부산의 갈맷길을 따라 해안과 산악을 달리는 코스로, 비교적 난이도가 낮아 초보자들도 쉽게 도전할 수 있습니다.
코스 특징:
- 해안 절벽을 따라 달리는 아름다운 풍경
- 완만한 오르막과 내리막으로 초보자도 도전 가능
- 부산 해운대, 광안리, 이기대 등을 경유하는 멋진 코스
결론
트레일 러닝은 자연 속에서 체력과 지구력을 시험하는 특별한 러닝 방식입니다. 2025년에도 지리산, 설악산, 제주 등 다양한 지역에서 트레일 러닝 대회가 열리며, 난이도별로 선택할 수 있는 폭이 넓습니다.
자신의 실력과 목표에 맞는 대회를 선택하고, 철저한 준비를 통해 안전하고 즐거운 레이스를 경험해보세요!